・体を温めてください。ハクキンカイロを出してください。
・湯船に肩まで浸かってください。
・寝る前に布団乾燥機で布団を温めてください。
・寝る前に養命酒を飲んでください
・面倒がらずにビタミン剤を飲んでください。
・光療法の板をさぼらず使ってください。
・薬を勝手にやめないでください。頓服、頭痛薬、睡眠薬は欠かさないようにしてください。
・お金で解決できる不調は積極的にお金で解決してください。罪悪感に負けないでください。
・出勤RTAはなんとかなります。出発予定時刻の30分前に起床しても間に合います。諦めないでください。
・できればエアロバイクを漕ぐなど運動をしてください。
・熱いお茶を持ち運ぶようにしてください。黒の1Lの水筒を使ってください。無印良品のチャイティーブレンド、凍頂烏龍茶などが良いです。
・SNSと適度に距離をとってください。自分の感情はmuuteかノートに書くようにしてください。
・カウンセリングをさぼらないでください。毎月は無理でも、隔月で予約を取ってください。
・大きな買い物や決断は可能な限り避けてください。どうしても決めなければいけない時は第三者に相談してください。
・混乱したらルーティンを作ってみてください。
・大晦日から正月三が日にかけては要注意です。あらゆる手を使って精神状態の安定を図ってください。
・仕事の進め方や欠勤などについては、A5の黒のロルバーンに書いてあります。そちらを参考にしてください。
あなたの一助になりますように。
しゃけとば
